中国营养学会：调查显示，近20%居民不能每天吃早餐
我要评论今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，营养我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的学会显示南平市某某广告媒体售后客服中心人不能每天吃早餐，周末29.7%的调查人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%，膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明，中国早餐南平市某某广告媒体售后客服中心不吃早餐或早餐吃得不好，营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
相关文章
12月3日，青岛西海岸新区住房和城乡建设局披露11月消防验收、备案和抽查项目情况，涉及多个楼盘项目。备案抽中项目合格）序号 工程名称 工程地址 类别 使用性质 建筑面积1.松云路以南，山海路以西工业项2025-12-14
新京报贝壳财经讯记者胡萌）11月12日，越秀资本000987）公告称，公司召开董事会审议通过《关于出售部分中信证券股份的议案》，同意公司及子公司通过二级市场出售不超过中信证券总股本1.00%的股份2025-12-14
中国唯一的一面F1旗帜周冠宇，终于迎来了他的命运——在索伯车队已经确认了关于周冠宇未来的选择，是转战其他赛事，还是争取其他车队的储备车手位置，目前并没有明确的信息。但外媒有报道称，周冠宇可能会加入法拉2025-12-14
太会整活了！毕业生将简历印在衣服上，闹市中打广告给自己找机会
一名“985”高校应届毕业生在衣服上印简历，找工作走红网络。宋嘉乐，这位怀揣着梦想与憧憬的年轻人，一心渴望在毕业后能找到一份理想的实习工作。于是，他萌生出了一个独特而大胆的想法——将自己的简历印到衣服2025-12-14
美国开放人工智能研究中心OpenAI）11日发布其人工智能模型GPT的最新升级版本GPT-5.2，以应对生成式人工智能领域日趋激烈的竞争。 为回应谷歌公司11月所发布人工智能模型双子座3的出色表2025-12-14- 中国唯一的一面F1旗帜周冠宇，终于迎来了他的命运——在索伯车队已经确认了关于周冠宇未来的选择，是转战其他赛事，还是争取其他车队的储备车手位置，目前并没有明确的信息。但外媒有报道称，周冠宇可能会加入法拉2025-12-14
最新评论